Bröllop - ett ja för livet

Att gifta sig innebär att kärleken tas på största allvar. Vare sig vigseln är borgerlig eller kyrklig har ni bestämt er för att vara tillsammans för alltid, i medgång och motvind, i nöd och lust. Bröllopet är en stor händelse som kan skapa känslor av svindlande glädje och lycka, men också tvivel och fruktan. Vilket inte alls är särskilt märkligt eftersom valet att gifta sig är ett av de största besluten vi fattar i våra liv.

Det är viktigt att man har någorlunda liknande förväntningar inför äktenskapet. Trots allt är det ju meningen att det ska vara livet ut, vad skilsmässostatistikens torra siffror än säger. Att öppet prata om sina känslor och funderingar ger goda förutsättningar för en lycklig relation. Men det är inte alltid det räcker.

Jonas Gåde är relationsterapeut sedan 20 år tillbaka och har under åren samlat på sig en mängd erfarenheter och tips på hur man vårdar äktenskapets kärna.
- Om man vill bli bra på något får man lägga ner ett visst mått av energi och koncentration, så varför skulle det vara annorlunda med relationer, frågar han och menar att det är viktigt att inte slå sig till ro och tro att allt ska gå av sig självt i en relation.

Byggstenar för lycka
Genom sitt arbete med klienter och kollegor har han funnit vissa byggstenar som är avgörande för om äktenskapet ska bli lyckligt eller inte. Byggstenar som faller naturligt på plats under förälskelsen, men som lätt raseras när kärleksruset stillnat.
- Under förälskelsen gör vi vår partner synlig genom att utforska och lära känna denne. Vi lyssnar uppmärksamt och ger uttryck för vår uppskattning genom ord, blickar och beröring, säger Jonas och tillägger att problemet är att vi många gånger slutar upp med detta när vi väl lärt känna varandra.

Förutom uppmärksamhet och aktivt lyssnande handlar de olika byggstenarna även om att vara lojal samt att visa omtanke och respekt för sin partner. Omtanke kan handla om att lägga en filt om sin kärestas axlar för att solen går i moln och lojalitet innebär att hålla ett löfte, så att ens partner kan lita på det man säger. Har man sagt att man hämtar barnen på dagis, då gör man också det och ändrar sig inte i sista stund. Respekt innebär att man inte kränker varandra, utan respekterar varandras åsikter, olikheter och svagheter.

- I förälskelsen sägs det att kärleken är blind, man ser inte partnerns tillkortakommanden. Men när relationen har varat ett tag öppnar man ögonen och ser allt skräp. Istället borde man göra tvärtom - hålla ögonen vidöppna under förälskelsen och blunda för alla svagheter när förhållandet är etablerat, menar Jonas och framhäver att ”den rätte” inte existerar. Det handlar snarare om att hitta en person med vars fel och brister man kan acceptera och leva med.

Som exempel nämner han en person som har rökning som sin stora last, och som envisas med att lägga sin blöta handduk på sängen efter badet. I början är det kanske inte så farligt, kärleksruset gör en blind. Det kanske till och med är lite charmigt med blöta handdukar i sängen? Och cigaretterna? Ja, visst luktar de illa, men så länge ni bara har ögon för varandra hamnar rökningen i skymundan. Kärleken övervinner allt. Efter ett tag kan dock en känsla av irritation leta sig in i relationen. Rökningen och den blöta handduken ger upphov till gräl och ingen av parterna känner sig riktigt nöjd.
- Då är det viktigt att komma ihåg att man aldrig kan ändra på en annan människa. Rökningen ingick i paketet när relationen inleddes och då får man ställa sig frågan om man klarar av att leva med det eller inte, säger Jonas.

Fokusera på det positiva
Det är värdefullt att ibland stanna upp och fundera över sin partners goda sidor. Många gånger hamnar fokuset på bristerna, vilket kan leda till att irritation och avvisande byggs upp till den grad att vänskapen hamnar alltmer i bakgrunden. Om man känner sig arg eller upplever att man glidit ifrån sin partner kan det bero på att man koncentrerat sig för mycket på dennes negativa sidor. Det kan också vara tvärtom, att din partner enbart ser dina tillkortakommanden och att du inte känner dig upplyft av relationen.

- Uppskattning och beundran är mycket viktigt för att en relation ska utvecklas och överleva på sikt. Genom att påminna sin partner om dennes goda kvaliteter stärks vänskapen, som i sin tur kan förhindra att relationen går i kras, menar Jonas.

Han tillägger att vänskapen inte hindrar par från att gräla, däremot fungerar den som ett redskap som motverkar att grälen förpestar hela relationen.

Emotionellt bankkonto
Känslorna i ett förhållande går upp och ner. Ibland är det lätt att vara älskvärd och ömsint, ibland inte. När kärleken går på sparlåga kan det därför vara bra att ha reserver att ta ifrån, så att glöden inte falnar helt och hållet. Man skulle kunna likna det vid ett emotionellt bankkonto, ett slags minnenas kärleksbank där uppskattning, ömsint beröring och vackra ögonblick vilar som en påminnelse om hur fint allt kan vara ändå.

- I alla relationer kommer det att finnas friktion i form av gräl, men friktionen blir inte lika stor om man har emotionella reserver att ta ifrån. De flesta av oss har ett bankkonto där vi gör insättningar. På samma sätt kan vi fylla på relationens kärlekskonto, säger Jonas.

Det emotionella bankkontot fylls på i form av kärleksfulla handlingar såsom leenden, pussar, kramar och komplimanger. När förtroendekapitalet är stort finns det utrymme för misstag eftersom det finns en buffert att ta ifrån. Om man däremot uppför sig orättvist eller kränkande gentemot sin partner hamnar kontot snart på minus.

- Beröring och omtanke är starka krafter i en relation. Det är svårt att bli arg och gräla på någon som visar sin kärlek för en, förtydligar Jonas och menar att det därför är så viktigt att ge uttryck för sina positiva känslor.
- Det kan motverka att småsaker växer till stora konflikter vilket gör det lättare att fortsätta älska varandra även om det blåser snålt i relationen.